Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Tecniche per gestire i problemi di stress, depressione e ansia. Usare emozioni, pensieri e azioni

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Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): Tecniche per gestire i problemi di stress, depressione e ansia. Usare emozioni, pensieri e azioni per il proprio benessere attraverso la consapevolezza. Copertina flessibile – 20 maggio 2020
di Ted Goleman (Autore)

Pensieri, Emozioni e Comportamenti sono tutti collegati tra loro e la Terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di terapia psicologica che si occupa principalmente di come pensi a te stesso, al mondo e alle altre persone e come ciò che fai influisce sui tuoi pensieri e sentimenti.

Questo testo non vuole sostituirsi ad un terapeuta (infatti suggerisce anche quando è il caso di affidarsi ad uno specialista del settore, ovvero uno psicoterapeuta), ma vuole far capire come la CBT può aiutarci a superare i circoli viziosi dei pensieri, delle emozioni e dei comportamenti, e ha come scopo quello di farci comprendere che si può lavorare sulla loro relazione al fine di trasformarli in pensieri positivi e permetterci di vivere in serenità.

Certo, il nostro cervello fortunatamente è molto malleabile, anche se questo non significa che sia un processo facile da realizzare. In questo libro scoprirai i principali modi in cui opera la CBT grazie ad un percorso formato da pratici passi che ti permetteranno di ottenere alcune utili informazioni su questa disciplina e di valutare se e come utilizzarla nella tua vita.

NUOVA EDIZIONE con contenuti aggiornati e pubblicati (settembre 2021)!

Ti senti sopraffatto dai pensieri quotidiani?

Ogni giorno accade qualcosa che fa aumentare il tuo livello di stress?

Spesso, senza rendercene conto, mettiamo in atto dei processi che generano abitudini e pensieri negativi.

Ma allora, come fare per liberarsi da problemi come ansia, rabbia, sensi di colpa, bassa autostima e stress generati da familiari, amici, colleghi, superiori etc.?

Ma se ho avuto sempre una mentalità negativa in passato, posso averne una positiva in futuro?

Ecco alcuni temi che troverai in questo volume:

  • Teorie, tecniche e storia della CBT.
  • Caratteristiche della terapia cognitiva standard.
  • Tecniche per riqualificare il cervello.
  • Gestire e superare stress, ansia, fobie, depressione, panico e problemi di salute mentale.
  • Come rompere i modelli di pensiero negativo.
  • Impostazione degli obiettivi della terapia.
  • Consapevolezza…

… e molto ALTRO!

Vuoi perderti l’occasione di approfondire questo strumento che permette di diventare una persona positiva?

Se sei pronto, vai avanti e acquista ora

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